2 razy w

[...] artykuł na forum, gdzie podajże atomic pisał, że duża ilość hmb zostaje wyłapana przez wątrobe, a wiec trzeba brac albo duzo naraz i wtedy sie cos przedostanie na pewno, albo brac czesto i miec nadzieje ze moze sie uda. Nie wiem czy to prawda i czy to dotyczy hmb w kapsułkach, wiec czekam na odpowiedz. No wiec naraz czy 2-3 razy? pozdrawiam

[...] przy suplementacji Kreatyną. Czy można prosić o sugestie, w jakiej ilości (żeby nie przedobrzyć) i w jakiej postaci (np. czy mieszana z wodą)? Kreatynę biorę 2 razy dziennie - rano i po treningu. Pytanko może troszke zahacza o dział suplementacja, ale poprzednia dyskusja też była tutaj. z góry dziękuję i pozdrawiam [...]

mam nadzieje, ze poruszony przeze mnie temat nie byl juz walkowany 1000 razy. jak byl to dajcie znac. a jak nie, to pytam: jak w bjj wyglada walka z kilkoma przeciwnikami, kiedy nie ma czasu na sciaganie kazdego goscia do parteru i zakladanie dzwigni czy duszen? filmy, ktore widzialem o bjj (klatka itp), pokazuja, ze faktycznie ten styl jest [...]

[...] ilości serii - jest to prostu przetrenowany. Nie ma czasu na odbudowę + nadbudowę (superkompensacja). Ja osobiście w jednym tygodniu trenuję bica jeden raz a w drugim 2 razy i tak na zmianę. I Robię 8 serii. Powinno coś dię ruszyć. Jeśli zmniejszysz obłożenie możesz też chwilę poeksperymentować. Jeżeli robisz całą łapę na treningu to [...]

WITAM !!Czy ktos brał kreatyne w kapsulkach Hi-Teca ? Chce zaczac cykl i niewiem czy stosowac się do wskazowek na opakowaniu (dwa dni 4-6 razy po 5 kapsułek, przez następne 3 dni 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek, później 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki) czy tez przyjąc jakis inny sposób dawkowania. Jakie sa wasze doswiadczenia ???.

acid to nie treningi dla zawodowcuw ,tak samo jak bys powiedzial rano rub dolna czesc grzbietu a wieczorem gurna... moj trening wyglada tak: pon-klatka biceps wt-plecy triceps czw-barki uda pt-biceps,triceps Do tego robie 3-4 razy brzuch i lydki 1-2 razy w poniedzialek i piatek lub tylko w piatek.

[...] na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć szukać [...]

hmmm a ja wyczytalem w ksiazce kucharskiej , ze jedno cale jajko kurze( nie strusie) zawiera w granicach 11g bialka. Wiedzac, ze zoltko zawiera 2 razy wiecej czystego bialka , niz samo bialko w jajku, mozna przyjac , ze w tym wlasnie zoltku znajduje sie okolo 7g czystego bialka

[...] barków: 10 serii na każde ćwiczenie, pełna progresja, do 10 powtórzeń. kończę, gdy dochodzę maxa i dopiero wtedy zmniejszam obciążenie. każda seria jest powtarzana 2 razy. i co tu mówić: trening max 1godzina 15 min. Leje się ze mnie jak z wodospadu... ale koledzy mówią , że masa mi nieźle poszła i mam duże przyrosty. Do tego dużo [...]

Przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu.Łącze je raz z klatką i raz bicepsem.Czy należałoby ćwiczyć je raz w tygodniu czy można np. 2 razy.I czy połaczenie ich z ćwiczeniami na klatke lub biceps jest dobre czy należy je może ćwiczyć z innymi partiami?

Przedramiona najlepiej jest łączyć właśnie z treningiem ramion,ponieważ biorą w nim aktywny udział.2 razy w tyg.to w porządku dawka.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jeżeli ćwiczysz ten trening dzień po sobie, potem dzień przerwy i zwowu dzień po sobie, to się prawdopodobnie przetrenowujesz, bo wszystko ćwiczysz 2 razy na tydzień!! Jeżeli masz to rozłożone na tydzień, to może źle się odżywiasz?!?!? A jeszcze jedno to to, że z czasem postępy są coraz mniejsze!! Chociaż nie sądzę, żeby w Twoim przypadku było to [...]

[...] z dystansu Snowa i Aarona McKie pozbawiły nadziei zespół gospodarzy. W całym spotkaniu Iverson trafił 14 z 32 rzutów w tym 9 z 17 w drugiej połowie. Trafił także cztery razy za 3 punkty. Michael Jordan trafił 13 z 19 rzutów w pierwszej połowie. W trzeciej odsłonie meczu nie trafił żadnego z 5 wykonywanych rzutów, a jedyną zdobyczą lidera [...]

[...] BJN ( białoruskim językiem nauczania ) w Bielsku Podlaskim ( taka mała miejscowość niedaleko Białegostoku ). Czasem trenuje z zawodnikami Juveni Białystok i Podlasia ( kilka razy w zimie tam jeżdze no i startuje w białym ). Z tym wyskokiem to teraz troche mi spadł ( jakies 5cm ) , bo przytyłem do 90kg i narazie mam przerwe w treningach. Ale od [...]

[...] czyli ile pompek zrobisz na jednej(5-10) i dwóch rękach(30-60)to będzie już dobrze -potem przez miesiąc rób rano ale nie codziennie na maxa. i wieczorem codziennie dwa trzy razy na maxa.(tak codziennie to nie robiłem bo sie zapominało albo cos innego i robiłem nieraz po 10 pojedynczo na rękach prawa,lewa ) -i sprawdz potym miesiącu napewno [...]

Tutaj to trzeba poprawic wytrzymalosc miesni. Jak chodzi Ci o ilosc to zastosuj dwa razy w tygodniu trenig wytrzymalosciowy. Zegarek przed soba i 5 razy po max pompek i 45 sek przerwy miedzy seriami. Potem 3 serie po maks z zatrzymaniem na podlodze na 2 sek i 2 min przerwy miedzy seriami. Nie wykonujesz pompek w inne dni tygodnia tylko w ten [...]

[...] sfd mowia jedz 4.5g wegla i 2.2g bialka na kilogram ciala, no moze po przecinku sie pomylilem, ale to nie jest stosunek 4:1 (?!) nie widzialem zeby ktos powiedzial "jedz 8g wegla i 2g bialka" z tego co wiem, to nie ma takiej diety w ktorej byloby 4 (lub wiecej) razy wegla niz bialka, jesli sie myle prosze mnie poprawic pozdrawiam manson

TO ZALEZY OD TEGO JAKIE MASZ BRAKI KALORYCZNE W CODZIENNEJ DIECIE POLECAM 1-2 RAZY DZIENNIE Fakty, nie mity

czy moglby mi ktos rozpisac trening weidera na super sile i super mase (czy to jest trening 3 razy w tygodniu) ??

[...] z gościem, który uczy się tej sztuki od ok.pół roku. Nawet nie wiem czy to właśnie Batistuta nie prowadził tego treningu. Otóż w sparingu tym Bati przegrał i to chyba trzy razy pod rząd. Co prawda jego przeciwnik był ogromny (jakieś 120-130kg, wzrost jakieś 190cm), ale zawsze myślałem, że właśnie w BJJ siła i masa ma stosunkowo niewielkie [...]